阜陽安然心理咨詢中心

【阜陽心理咨詢】

      有這樣一類人，他們情緒非常極端，不能冷靜地與人溝通，開口即是憤怒狀態；而且他們對越是親密的人，態度越差，面對工作或是初識的人，反而禮貌溫和。

  從心理學角度來講，這類人大多是在成長過程中，經歷過冷漠或粗暴的對待，導致在親密關系的相處中出現“偏差”。他們面臨的問題被稱為：述情障礙。

  什么是述情障礙？

  述情障礙又稱“情感難言癥”，通常表現為個體難以區分軀體感覺和情緒感受，難以精準識別、描述和表達情緒和情感，過于關注外界事物的細枝末節而缺乏對自己內心世界的關注，很少思考和表達自己內心情感經歷。

  述情障礙作為一種負性的情感體驗，對個體身心健康和日常生活適應有較大的負面影響。

  述情障礙的特征

  01 情感識別困難

  ◆難以識別自己的情緒：不清楚自己當下的感受是什么，比如在經歷了一件令人開心或難過的事情后，卻無法準確說出自己的情緒狀態。

  ◆難以區分不同的情緒：可能會混淆不同的情緒感受，例如把焦慮誤認為是憤怒，或者把悲傷當作是失望。

  02 情感表達障礙

  ◆言語表達匱乏：在描述自己的情感體驗時，詞匯非常有限，可能只會用 “好”“不好”“還行” 等籠統的詞匯來表達。

  ◆非言語表達不充分：面部表情、肢體動作等非言語表達也比較單調，難以通過這些方式有效地傳達自己的情感。

  ◆情感表達不恰當：在不適當的場合表達出不恰當的情感，比如在嚴肅的場合大笑，或者在應該表達同情的時候表現得冷漠。

  03缺乏想象力

  ◆難以想象自己處于不同的情感情境中：例如，當被要求想象自己中了彩票后的感受時，可能無法生動地描繪出自己的情緒反應。

  ◆對他人情感的理解困難：在理解他人的情感體驗時，由于缺乏想象力，可能無法真正感同身受，難以給予恰當的回應。

  04 對身體感覺的過度關注

  ◆經常將情緒體驗轉化為身體癥狀：比如感到焦慮時，可能會出現頭痛、胃痛等身體不適，而不是直接意識到自己的焦慮情緒。

  ◆對身體感覺的解讀錯誤：可能會將正常的身體感覺誤認為是嚴重的疾病，從而過度擔憂和焦慮。

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  怎么有效緩解？

  要改變述情障礙，可以從以下幾個方面入手：

  01 提高自我意識

  記錄自己的情緒變化，包括引發情緒的事件、當時的感受、身體反應等。通過回顧日記，逐漸提高對自己情緒的識別能力，思考自己為什么會有這樣的情緒，嘗試分析情緒的來源和影響。

  02 學習情感詞匯

  閱讀情感相關的書籍、文章：擴大自己的情感詞匯量，了解不同情緒的具體含義和表現。并學習如何用準確的詞匯表達自己的情感。

  03 練習情感表達

  與信任的人分享感受：選擇一個安全、信任的人，如家人、朋友或心理咨詢師，與他們分享自己的情感體驗。

  或者通過繪畫、音樂、寫作等藝術形式來表達自己的情感。這些方式可以幫助你繞過語言的限制，更自由地表達內心的感受。

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  04 培養想象力

  情景想象練習：閉上眼睛，想象自己處于不同的情感情境中，如喜悅、悲傷、憤怒等，感受自己的情緒反應和身體變化。

  05 關注心理健康

  如果述情障礙嚴重影響了你的生活和人際關系，可以考慮尋求專業心理咨詢師的幫助。他們可以通過個體咨詢、團體治療等方式，幫助你更好地理解和表達自己的情感。